张培猛冬训期间。</p>

“把你的臀大肌和扒地结合起来。”</p>

湖凯在冬训前开口说道：“因为臀部的臀大肌是人体最为有力的肌肉之一。在行走、跑步等运动中，臀大肌收缩时，会带动大腿后侧和外侧的肌肉协同发力，使腿部能够有力地向后下方蹬地。这种蹬地动作并非简单的直线用力，而是通过髋关节、膝关节和踝关节等多关节的联动，形成一个类似弧形的运动轨迹，从而实现弧形扒地。”</p>

湖凯做了几个动作后继续道：“以苏神的百米为例，看看他，当脚着地时，臀大肌会适度放松以缓冲冲击力，随着身体重心的前移，臀大肌逐渐收缩，推动腿部向后下方用力，使脚在离地时产生一个向后上方的弧形扒地动作，为身体提供向前的动力和支撑。”</p>

“这是肌肉发力和扒地的关系。”</p>

“其次是臀部与下肢各关节的协同运动对弧形扒地至关重要。髋关节作为连接躯干和下肢的重要关节，在臀大肌的作用下，能够实现屈伸、外展内收和旋转等多种运动。在行走或跑步的支撑阶段，髋关节的伸展与外旋动作相结合，使得腿部在蹬地时能够产生一个向外的分力，与膝关节和踝关节的动作相配合，形成弧形的扒地轨迹。”</p>

“你看看，苏神这一步。”湖凯指着平板电脑说道：“这一步他的膝关节的屈伸运动在弧形扒地中也起着关键作用。当腿部着地时，膝关节会微微弯曲以缓冲冲击力，随着臀大肌的收缩，膝关节逐渐伸展，将身体的重量向前传递，同时配合髋关节和踝关节的运动，使脚部能够沿着弧形轨迹扒地，为下一步的迈步提供动力。”</p>

“这是关节运动与扒地的关系。”</p>

“其次是臀部肌肉对维持身体在运动中的平衡和稳定起着重要作用。在单腿支撑阶段，臀大肌的收缩能够使髋关节保持稳定，防止骨盆过度倾斜和晃动，为腿部的弧形扒地提供一个稳定的支撑基础。”</p>

“同时，臀大肌还与腰部、腹部等核心肌群相互协作，共同调节身体的重心和姿态。当身体重心发生偏移时，臀大肌会通过调整收缩的力度和方向，以及与其他肌肉的协同作用，使身体保持平衡，确保弧形扒地动作的顺利完成。”</p>

“这是平衡与稳定及扒地。”</p>

“在运动过程中，身体的能量通过肌肉的收缩和舒张在各个关节和部位之间传递。臀部作为下肢运动的重要动力源，其肌肉的收缩能够将身体储存的弹性势能转化为动能，并通过腿部的弧形扒地动作有效地传递到地面，从而推动身体向前运动。”</p>

“例如，在跑步的起跳阶段，臀部肌肉的快速收缩将能量传递至腿部，使脚部以弧形轨迹扒地，利用地面的反作用力将身体向前上方推进，实现高效的能量转换和运动推进。”</p>

“这是能量传递和扒地的作用。”</p>

“这些都是你要改进的地方。”</p>

湖凯指着平板上的视频分析和张培猛说道：“目前为止，你训练了这么多年的臀大肌，已经有了不错的形态，我觉得你可以着手把这一部分连接起来。让你的扒地变得更强。”</p>

“真正掌握苏式弧形扒地的威力。”</p>

张培猛看着，好一会儿才道：“你这个是自己想的，还是问的苏神，凯哥？”</p>

“怎么，这有什么区别吗？”湖凯愣道。</p>

“有区别。”张培猛倒是实话实说。</p>

“如果是凯哥你自己想的，那可能会有不少的偏差，我建议还是把这个方案给苏神再看看。”</p>

“如果他给我制定的，那没有二话，咱们直接开始就行。”</p>

湖凯：……</p>

怎么，敢情你这是看不起我是不是？</p>

不过一想到苏神在二沙岛的威望。</p>

在所有亚洲运动员心中的地位。</p>

包括眼下国内的田径短跑类型项目能达到眼下这个高度。</p>

甚至就算是自己现在能够掌握这么丰厚的知识体系储备，远远超过了自己运动员时期的教练。</p>

这不都是……</p>

托了他的福吗？</p>

“放心，给看过了。”湖凯地回答让张培猛放心了下来，到了这个高度后，运动员可是一点弯路都不想走。</p>

因为黄金巅峰期很短。</p>

没有人想浪费。</p>

以前是因为没办法。</p>

现在有办法了。</p>

谁能忽略呢？</p>

谁会拿自己的职业生涯前景开玩笑？</p>

反正就算是张培猛，现在也是认定了一点——</p>

你的方案和计划做的再好。</p>

那也要给苏神过目过目。</p>

不然就是心里不放心。</p>

就是觉得。</p>

不够科学。</p>

虽然……</p>

湖凯现在都已经正儿八经考上了博士。</p>

这都不能让张培猛完全安心。</p>

“那我们怎么改？”张培猛看到大方针没有问题，立刻问道，到了这个高度，他自然也想更进一步。</p>

不想被卡在原地。</p>

其实亚洲运动员能够突破9.90，来到9.80+俱乐部，已经是很强很强了。</p>

但是……</p>

谁叫亚洲有两个双子星，在前面闪耀呢。</p>

而且。张培猛还是在二沙岛。</p>

距离这俩人最近的地方。</p>