这套功法，后来经过了叶秋的改良，难度降低了不少，效果却比以前还要提升了一些。

最关键的是，改良后的功法，非常适合普通人学习，和瑜伽一样，具备大肆推广的作用。

不过叶秋并没有将其广而告之，秦书瑶还是除他之外，唯一一个学习这套改良版功法的人。

如他所说，只要秦书瑶长年累月的坚持做这项运动，身体素质定然会大幅提升，精神面貌也会焕然一新。

经过时间的积累，身心健康都会发生质的变化，虽然不能让她脱胎换骨，但还是可以起到延年益寿的作用。

实际上不用叶秋可以说明，秦书瑶已经体验到了这套动作的玄妙。

她非常用心的去学习，争取把每一个细节都记在脑海中。

同时还不断的重复运动，摆弄着各种各样的姿势，试图能够让其转变为肌肉记忆。

她是一个很聪明的女孩，加上有练瑜伽的经验，学习这套动作并不难。

“来，你自个儿做一遍试试，我看看有什么不对的地方，给你调整调整。”叶秋停下动作，转过身来，对秦书瑶说到。

“好的，叶哥哥。”秦书瑶答应道。

她按照记忆中的样子，从第一个动作做起。

叶秋在一旁充当起了教练的角色。

他嘴上提醒道：“来，伸腿，下腰，扭胯。”

“诶，对！就是这样。”

“没错，把手打直，胸膛挺起来。”

“转头，脖子伸长，腿弯过去。”

“嗯，真棒！”

“你这个姿势不太正确，你得转过来，双手撑在地上，用腰部发力。”

“对了，这下要好多了，保持住。”

叶秋悉心指导着，不时还会纠正秦书瑶没有做到位的地方。

秦书瑶在地上扭来扭去，伴随着叶秋的指点，心头显得有些紧张。

别看只是摆弄一些姿势，做一些稀奇古怪的动作。

只有真正尝试了，才明白这一套做下来有多累。

“呼，好累呀。”

“叶哥哥，我快不行了。”

“浑身都好乏力呀。”

“这些动作实在是太消耗体力了。”

“呼呼，叶哥哥，我想先休息一下。”

秦书瑶好不容易才在叶秋的指导下，完整的做完了这一套运动，整个人都已经累得快不行了。

她之前并没有严格按照叶秋的标准来做，所以才没有感觉到吃力。

结果被叶秋一番纠正后，顿时感觉到难度陡增，身心吃力。

“没关系的，第一次都这样。”

“等你以后做运动的次数多了，慢慢习惯这个节奏之后，就会轻松许多。”

“所以说感觉到累是很正常的，不累又怎么能够达到效果呢？”

叶秋以一副过来人的口吻解释到。

“受教了，不过我真累不行了。”

秦书瑶叹了口气，也不顾及什么淑女形象了。

她腿下一软，径直往地上一坐，颓然得像一只泄了气的小皮球。