“四姨，怎么起跳啊？”孙石讷更加疑惑的问道。

“噗！”王良没有忍住，居然笑出了声，他是真的不知道孙石讷原来还不会起跳呢。

“你不会起跳？”陈昭雪直拍脑袋，怎么想起来把孙石讷弄来丢人的？

“不会啊，你们谁能够示范一下。”孙石讷还是很自信，他相信只有有人可以示范一下，他肯定可以学会的。

“这就是一个新手，我现在很放心了，估计是陈教练的亲戚，想要参加游泳比赛，陈教练不好驳面子，所以就带过来试试了。”王良猜测道。

“不会起跳技术啊？看样子的确是没有什么大问题了。”杜城也是很放心。

“陈教练，我来示范一下吧。”王良还是很热情的，脱掉外面的衣服，准备给孙石讷做一个示范。

“那好，你去吧。”陈昭雪也没有拦着王良，反正都要丢人的，索性就把孙石讷的起跳技术给教好吧。

“我来解释一番吧。”杜城也上前说道。

两人非常默契的来到了孙石讷面前。

王良站在了跳台上，开始做准备工作了。

“起跳有四个步骤，第一个步骤就是预备姿势。你现在看到的就是预备姿势。”杜城开始配合王良解释了。

“这是起跑式出发，也是现在泳坛的主流预备姿势，预备令响起后，右脚脚趾抓住跳台的前缘，左脚放在跳台的后部，当然这个姿势是看你习惯用脚的环节，然后膝盖弯曲，脚跟抬起，手指稍微用力，轻拉跳台的前缘。”

“第二个就是蹬台起跳。”杜城继续说道。

因为没有信号，所以王良只能按照自己的节奏来起跳。

“听到出发信号以后，重心前移，眼睛尽力看向前方较远的地方，双脚用力蹬向跳台，摆臂前伸，然后就是起跳出去了。”

“下面一步是腾空，这个动作非常重要，你看清楚王良的动作。”

王良一下子就钻入了水里，孙石讷是看出了一点什么，但是不确定，还是要等杜城的解释说明。

“看到了吧，腾空后需要迅速调整姿势，特别是两臂要打直，尽可能的去夹住耳朵，双脚并拢，以抛物线小角度入水，感觉像钻入水中，这样就可以最大程度的减少入水阻力。在这个环节中，新手比较常见的错误是整个身体啪的一声打在水面上，胸口被水拍红一大片，跳水的距离也不理想。”

嗯，如果腾空的距离很远，在前期还是有一定的优势的。

孙石讷点点头，他的弹跳很好，肯定可以跳的非常远。

“最后一个就是如水滑行了，入水后，不同的泳姿动作会有一定区别。但是一般都采用腿部打水动作迅速向前和向上靠近水面，并且准备好开始手臂动作。”杜城的解释非常到位，而王良的演示也很到位。

王良从水里钻了上来，对着孙石讷说道：“我再演示一遍。”

于是孙石讷又看了一遍王良的演示。