“今天下午我会试着做一些低脂低卡路里的菜肴，如果有想学的朋友，可以提前准备相应的食材。”</p>

正如江兵所说，爱美是人的天性，特别是对于女性而言。</p>

于是乎，没有哪个女士能够抵挡得住低卡美食的诱惑，直播间的观众们纷纷欢呼雀跃。</p>

“江兵简直是小天使，好萌啊！”</p>

“别以为江兵只是一个厨师，他的绅士风度可比许多成功男士强多了。”</p>

“没错，仙女的体重哪轮得到你们随便议论？”</p>

“我也要学做低卡美食，加油！”</p>

“江兵真的很维护微微。”</p>

这时，助手看着江兵，夹菜的动作不由得缓了下来。</p>

饭后回到房间，经过微微的门前时停下了脚步。</p>

轻轻地敲了敲门，“咚咚”声响起。</p>

在床上趴着的微微听见声音，懒洋洋地应道：“进来吧。”</p>

助手推开房门探头一看，见微微情绪依旧不佳，便微笑着走了进去。</p>

“刚才你走之后，江兵的直播间似乎都在讨论你的身材问题。”</p>

微微一下子坐起身来，面色不太好看。</p>

助手赶忙安慰道：“别担心，江兵在直播间替你说好话了。”</p>

见微微默默地看着自己没回应，助手又笑着说了一遍江兵说的话，并感慨道：</p>

“江兵真的是既温柔又善良啊。厨艺又高超，怪不得这么多人喜欢他。”</p>

微微原本低落的心情渐渐消散，眼中闪烁起一丝笑意。</p>

待助手离开卧室后，她略作思考，决定走出卧室。</p>

此时，江兵正在厨房里翻找适合制作低热量菜肴的食材。</p>

“西芹、百合、各类蘑菇，还有胡萝卜、豆腐……”</p>

“这些食材本身的卡路里都很低，烹饪时只要少放些油，就不怕会吃胖。”</p>

将所需食材一一摆放好后，江兵耐心地逐一进行清洗。</p>

该浸泡的食材进行浸泡，该煮熟的食材则先下锅煮熟。</p>

“我们先来做一道汤，把豆腐切成块状煎一下。”</p>

“另外，面筋、豆泡、烤麸也要过油处理。”</p>

“胡萝卜、笋干、木耳和银耳则需要在油锅里快速翻炒。”</p>

“炒出香味后就可以捞出来了，接下来在油锅中放入蘑菇和马蹄。”</p>

待熄火后，江兵取出一个大砂锅，将所有过油的食材一股脑儿放入，加入适量的清水。</p>

“水要没过所有的食材，然后加入生抽、盐、糖进行调味。”</p>

“加一点老抽可以让汤色更诱人，还可以放一些香叶和桂皮增添风味，然后盖上锅盖开始炖煮。”</p>

随着一声轻响，火被重新点燃。江兵拿起一旁的白色毛巾擦拭双手，提醒道：</p>

“这道汤不需要炖煮太久的时间，如果你对用来做汤的食材有什么不喜欢的，也可以替换掉。”</p>

接着，他又洗了几根芹菜和百合，把芹菜放在砧板上。</p>

“再教你一道芹菜炒百合，首先将芹菜切成薄片。”</p>

把较粗的芹菜梗一分为二，斜刀切成片状。</p>

不到两分钟的工夫，他就将百合叶大小相当的芹菜片切好了。</p>

随后，将芹菜在热水中焯一下，接着热锅倒油。</p>

放入葱姜和干辣椒炒出香味，紧接着倒入芹菜和百合。</p>

江兵手法娴熟地颠勺翻炒，同时说道……</p>

"一定要确保把它们充分炒熟后再开始加调料。"</p>

"要用黄油、白糖、盐、味精，稍微加一点点水。"</p>